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【同心抗疫】冬季泡脚好处多,送你5个足浴方,防治感冒、提升免疫力
来源:时间:2021-12-22 13:22发布人:丁路萌浏览:
每晚用一盆热气腾腾的水泡一泡脚是很多人在寒冷冬季的选择,自古也有“冬天洗脚,丹田湿灼”的说法。泡脚不仅是一种养生保健的方法,具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒的功效;同时还能提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。
冬季泡脚的四大好处
1.疏通经脉
冬季,很多女性容易末梢循环不良、手脚冰凉,用热水泡脚能达到促进血液循环的作用,进而改善手脚冰凉的现象。
2.缓解失眠
每晚泡脚时,在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。
3.缓解头痛
把双脚浸入到40℃的热水中,约15~20分钟,能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。
4.放松身心
脚底有很多穴位、反射区、经络,如果经常泡脚并做脚部按摩,对身体有良好的保健功效。
常见足浴方
▶ 防治感冒
葱白5个(连须根洗净),生姜10片(一元硬币大)共捣碎,加清水适量用武火煎沸,放至一定温度趁热足浴,每日2次。
▶ 预防高血压
夏枯草、桑叶、菊花各30克,钩藤20克,水煎泡脚,水温以不烫脚为度,每次30分钟。
每剂药液可以使用3~5次。此法对高血压有预防和辅助治疗的作用。
▶ 温阳足浴
桂枝、干姜、艾叶各15克,花椒10克,每剂药液可以使用3次。趁热泡脚,每次泡15分钟,每日1次。
可在进入冬季时进行浴足,有较好的温阳、预防感冒作用。
▶ 缓解失眠
肉桂、细辛、远志各9克,吴茱萸12克,每日睡前煎水浸足,每次30分钟,水不宜过热,以脚心感到发热为佳,浸洗后再过半小时入睡效果更好,还可以配合足底按摩助眠。
▶ 脚气足浴方5
黄柏、地肤子、蛇床子、苍术、绣球防风各15克,黄连、黄芩各10克,有水疱及破溃者可以加枯矾10克,每剂药液可以使用3~5次。每日2-3次,水温不宜过热,以脚心感到发热为佳。此方可以用于脚气、湿疹等疾患。
这几类人忌泡脚
1.儿童、老人泡脚,时间不宜过长、温度不宜过高。
儿童是“纯阳之体”,本身阳气充足,加上婴儿温度承受能力低,所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久,容易引起短暂性脑缺血,出现头晕、眼花等。
2、糖尿病、静脉曲张、足癣等人群不宜泡脚。
这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,可能会由于水温过高导致局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足;另外患有脚气、足癣的患者也可以泡脚,只是所用药物与养生健体的泡脚药物有区别。
3、心脑血管病、低血压患者;孕妇、经期妇女等不宜泡脚。
因为这类人群足浴后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,增加发病危险。
饭后1小时之内和空腹都不宜泡脚,饭后立马泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响消化系统供血,空腹泡脚也不宜,容易出现低血糖,最好饭后1小时后开始泡脚。